Días De Chubasquero Y Monte

Dos de dos,llevamos dos semanas de gota fría....y el refrán de las amamas(abuelas)...hasta el 40 de Mayo no te quites el sayo...igual  hay que cambiarlo y ampliarlo....

Pues viendo que salían días otoñales de pleno Octubre,Noviembre, días atrás nos acercamos a los bosques de Urdaibai a disfrutar de ellos...y se tradujo en día perfecto.

Empezó la mañana lluviosa con ese chirimiri tan caracteristico de aquí.niebla baja y cerrado cerrado,cada vez más según subiamos y avanzaba la mañana,coronamos y ya las nubes cedieron ante el sol.

Este domingo al ver que teníamos la misma tónica de la semana anterior,más lluvia y mis compis de carrera me hablaron de nuevo volver a hacer la Kosta Trail 2010

por segundo año,ahí que nos plantamos en primera línea para hacer los 20 km de la marcha.

Este es el antes....limpitas limpitas

Durante.....dandolo todo...jejeje

....y después de la marcha,bienvenido el barrillo para la piel.

Por cierto éstas últimas imagenes son del blog de Estrella,siempre cámara en mano,las primeras de cosecha propia.

Resumen...la lluvia da mucho juego.

Pedaleando En Redondo Por Los Montes

Todo triatleta tiene que conocer la técnica denominada “pedaleo redondo”, aunque realmente es un pedaleo cuadrado. Pero primero vamos a lo más básico.

Cuando pedaleamos y empujamos el pedal hacia abajo usamos una gran fuerza tanto de nuestro propio peso como de los grandes músculos de los muslos cuádriceps que son de los grupos musculares más fuertes que tenemos en el cuerpo. Este momento de fuerza (cuando empujamos hacia abajo) lo estudiosos lo marcan entre el 70% y el 80% de la fuerza total de un pedaleo redondo. ¿Pero donde está el otro 30 o 40% de la fuerza?






Si queremos usar ese 30% ó 40% más de fuerza tenemos que aprender a empujar hacia atrás y a tirar hacia arriba y luego hacia delante. Es como un cuadrado, más que como un pedaleo redondo.


Primero empujo hacia abajo, luego hacia atrás, luego tiro hacia arriba y termino empujando hacia delante. Y vuelta a repetir.

*Ejemplo,el reloj:

De la una a las cinco: empuje fuerte hacia abajo.
De las cinco a las siete: tiramos hacia atrás.
De siete a las once: tiramos hacia arriba.
De las once a la una: empujamos hacia delante.





*Todo ésto viene a que,la técnica en él día de hoy se ha necesitado y mucho en nuestra salida...el pedaleo limpio y  en redondo ha sido uno de los principales ejercícios.
Sí,ya se que son cosas muy básicas,pero que en muchas ocasiones como son tan básicas,se olvidan,a si qué el remember,  amigos,también llega al ciclismo.








Otro día os cuento más cositas.






Abrazotes!

Días De Gordita

Cómo diría aquél...cada loco con su tema...

Éstos días son días perfectos para la bici...en concreto,la gordita,la témperatura es ideal,por el norte desde hace unos días tenemos temperaturas muy suaves para ésta época del año y son días imperdonables para la bici...

El otro día me hablaron de un caminito que sube a Mello,(cada día abren pistas forestales nuevas ) he hice la intentona  de subirlo entero,me quedé en la mitad...muy duro, mucho ,otro día provaré el hacer un poquito más  a ver que tal se da...hasta que no lo suba entero no paro,Tanausu 100%,todo tiene un porque y es que me han hablado ,que subiendolo por el lado"nuevo"las vistas que hay mientras subes  y en cumbre,son increibles, (foto panorámica que la llaman),a si que...si quiero "mi"foto...a darle al pedal toca.

Otro día os hablo de la maratón night,que ahora mismo sería repetir todo lo que ya se habla y se ha  hablado por ahí...

Besotes al aire!!!!!!!qué estoy pedaleando...