Beber...Comer...Descansar...

BEBIDA

Por lo que leo y releo hay tres  tipos:


Hipotónicas;Contienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos (sales minerales) inferior a la sangre. Permanecen el mínimo tiempo en el estómago, evitan molestias y la absorción del agua es muy rápida.
Sus tomas son antes y después del ejercício.

Isotónicas;Tienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos similares a la concentración sanguínea y se absorben bastante rápido.


Están especialmente proyectadas para esfuerzos de larga duración, ayudan en la recuperación.




Hipertónicas;Tienen concentraciones de carbohidratos y electrolitos más elevadas que las de la sangre y se absorben lentamente. Cuantos más carbohidratos contienen, más lento se absorben.
Facilitan el suministro de carbohidratos necesarios tras ejercicios prolongados, sin necesidad de ingerir grandes cantidades de alimento

COMIDA

Barritas;las hay de multitud de sabores,colores...más densas,,más sólidas,que no ocupan,con más sabor,menos,que sacian,de asimilación más lenta...

Geles;de diferentes sabores,texturas,componentes,viscosidad,más energéticos,menos,de buen sabor...impasables,rápidos de tomar...

DESCANSO


Tanto físico como mental.

Físico;Durante el período de descanso el cuerpo regenera todos los sistemas fisiológicos preparándolo así para un nuevo estímulo. Lo más importante de esto es que a través del descanso óptimo se reconstituyen y potencian las funciones corporales gracias a un efecto de super-compensación.

Mental;La relajación mental consiste en la concentración de la atención en algo. Puede ser en la propia respiración normal, o en una imagen cualquiera que sugiera paz y tranquilidad.
Los estados mentales de relajación otorgan un mayor poder intelectual, despierta nuestras potencialidades y nos permite desarrollar nuestra capacidad de intuición e imaginación, fuente de toda creatividad.



Claro todo ésto a grandes rasgos,ya profundizaré más adelante...


FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!
QUE TODOS VUESTROS SUEÑOS SE CUMPLAN

Besotes!